Osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, kuras vecuma slieksnis ar katru gadu samazinās. Tās raksturīgākais simptoms ir mugurkaula deģenerācija, tas ir, tā mobilitātes ierobežojums, ko izraisa skriemeļu disku integritātes pārkāpums. Osteohondrozes profilaksei ir svarīga loma, kas ļauj aizkavēt slimības sākšanos uz lielāku vecumu.
Tradicionālā ārstēšana
Šīs ir klasiskās medicīnas metodes. Sertificēti ārsti osteohondrozi ārstē ar tabletēm, ziedēm, injekcijām (zālēm), mugurkaula vilkšanu, fizikālo terapiju. Šīs metodes ir pierādījušas savu efektivitāti daudzu gadu praksē un pozitīviem rezultātiem.
Zāles
Galvenais mērķis slimības ārstēšanā ar tabletēm, injekcijām un ziedēm ir atvieglot slimības simptomus tās saasināšanās laikā. Atkarībā no nolaidības pakāpes un stāvokļa smaguma, narkotiku ārstēšanai izmanto:
- Nesteroīdie pretsāpju līdzekļi - lai atvieglotu vispārēju paasinājumu, pietūkumu un iekaisuma reakcijas.
- Muskuļu relaksanti - lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un novērstu spazmas.
- Pretsāpju līdzekļi blokādei.
- Hormonālās zāles ir vienas no spēcīgākajām zālēm, ko lieto, ja nav pozitīva ārstēšanas rezultāta, lietojot citas zāles.
- Hondroprotektori – skrimšļa audu un starpskriemeļu disku atjaunošanai.
- Preparāti asins mikrocirkulācijas uzlabošanai un vielmaiņas procesu atjaunošanai.
- Vitamīnu un minerālvielu kompleksi - lai uzlabotu pacienta vispārējo stāvokli.
Efektīva osteohondrozes ārstēšana ar zālēm ir iespējama tikai tad, ja zāles izvēlas ārstējošais ārsts. Šī metode dod pozitīvus rezultātus, bet tiek izmantota smagos gadījumos; osteohondrozes profilakse, izmantojot īpašus vingrinājumus, vairs nedod nekādu efektu.
Vilce
Mugurkaula vilkšana ir diezgan efektīva, un tās pamatā ir īpaša aprīkojuma izmantošana. To lieto mugurkaula stiepšanai. Šīs ārstēšanas mērķis ir atjaunot mugurkaula dabisko formu un palielināt atstarpi starp skriemeļiem. Procedūra sniedz atvieglojumu un ļauj īslaicīgi novērst sāpes. Pozitīvs rezultāts ir jānostiprina, nostiprinot muskuļu korsete ap mugurkaulu. Slodzes uz muguras pēc procedūras ir nepieņemamas.
Vingrojumu terapija
Fizikālajai terapijai ir patiesi maģiskas iespējas, ko izmanto gan kā vienu no slimības ārstēšanas metodēm, gan kā osteohondrozes profilaksi. Prasmīga speciāli izstrādāta vingrojumu kompleksa izmantošana vairumā gadījumu tiek izmantota kā papildinājums esošajai ārstēšanai, un dažos gadījumos tas var pilnībā aizstāt medikamentus.
Vingrinājumu izvēle nodrošina:
- Mugurkaula mobilitātes atjaunošana.
- Pavājinātas asinsrites uzlabošana paravertebrālajos audos.
- Sāpju likvidēšana.
Veidojot ārstnieciskās vingrošanas kompleksu, jāņem vērā pacienta individuālās īpašības, slimības nevērības pakāpe un fizisko aktivitāšu devas, kas nedrīkst izraisīt pārslodzi. Papildus speciāli izstrādātiem vingrinājumiem, kas ieteicami pacientam, ārsti pozitīvi novērtē peldēšanas, pārgājienu un pastaigas ietekmi.
Starp metodēm, ko tradicionālie dziednieki izmanto osteohondrozes ārstēšanai, plaši izmanto:
- Joga.
- Pilates.
- Cjigun.
Katrai no šīm metodēm ir savas īpašības, kas jāņem vērā, lai sasniegtu terapeitisko efektu.
Joga
Joga var palīdzēt ārstēt osteohondrozi, izmantojot stiepšanās vingrinājumus. Tie palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot mugurkaula muskuļu kustīgumu un spēku. Pozitīvu efektu var panākt, pakāpeniski palielinot slodzi un maigi izstiepjot muskuļus.
Jogas nodarbībām ir nepieciešama noteikta sagatavotības pakāpe. Papildus vienkāršākajām tajā ir diezgan sarežģītas asanas, kurām nepieciešama pareiza elpošana, optimāla koordinācija un noteikts kustību ritms. Tāpēc labāk ir sākt pieredzējuša mentora vadībā. Šādas vienkāršas kustības var izmantot kā sagatavošanās kustības pirms galvenā treniņa:
- Stāviet taisni, rokas uz leju, kājas plecu platumā. Noliec galvu pa labi un pa kreisi, trīs katrā virzienā, vienlaikus viegli piespiežot pretējo roku uz kakla. Turiet pozīciju 3 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Šīs asanas izpilde palīdz maigi izstiepties un nostiprināt kakla muskuļus un skriemeļus. Lai turpinātu stiepšanos, pabeidziet vingrojumu ar maksimāliem galvas pagriezieniem pa labi un pa kreisi, skatoties atpakaļ, nofiksējot sasniegto pozīciju līdz trim sekundēm, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
- Lai atslābinātu mugurkaula kakla un krūškurvja muskuļus, ieņemiet šādu sākuma pozīciju – nometieties ceļos, tad apsēdieties uz papēžiem, savienojot kāju īkšķus, ceļgalus gūžas platumā. Izelpojot, nolaidieties uz priekšu, līdz piere pieskaras grīdai, rokas gar ķermeni, plaukstas uz augšu, pleci atslābināti. Turiet pozu kādu laiku, līdz jums ir spēks noturēties.
Jogas efekts tiek panākts sistemātiski trenējoties pieredzējuša mentora vadībā.
Pilates
Pieņemamākā no netradicionālajām metodēm, kas ļauj ar mērenām fiziskām aktivitātēm un pārdomāti izstrādātiem vingrinājumiem atjaunot mugurkaula zaudēto kustīgumu un palielināt tā spēku. Pilates tehnika ir īpaši izstrādāta tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu. Tas ļauj vadīt nodarbības ar jebkura vecuma cilvēkiem.
Vingrinājumu laikā tiek stiprināti muguras muskuļi, attīstīta mugurkaula kustīgums un lokanība, uzlabota stāja. Sistemātiski vingrinājumi ļauj normalizēt vielmaiņas procesus organismā un uzlabot asinsriti. Turklāt tiek uzskatīts, ka agrīnā stadijā osteohondrozi var pārvarēt, veicot Pilates. Mugurkaula problēmām būs efektīvi šādi vingrinājumi:
- Sliecas pa labi un pa kreisi no stāvēšanas.
- Nokāpiet vietā ar augstu gurnu pacēlumu.
- Paceļot ķermeni ar sasprindzinājumu no guļus stāvokļa, rokas uz priekšu.
- Sākuma pozīcija - stāvot, rokas “slēdzenē” krūšu priekšā, pēc tam pārmaiņus salieciet labo ceļgalu sev priekšā, pēc tam kreiso kāju - nofiksējiet pozīciju trīs līdz piecas sekundes.
- Noliecies uz priekšu un atpakaļ, noliecoties ceļos, ar rokām sasniedzot grīdu.
Speciālisti saka, ka veicot Pilates, var sasniegt labus rezultātus osteohondrozes ārstēšanā, taču šo metodi nevajadzētu uzskatīt par panaceju. Un, lai gan tam praktiski nav kontrindikāciju, labāk to lietot pēc ārsta ieteikuma.
Cjigun
Mūsdienās plašu popularitāti gūst ķīniešu vingrošana cjigun (cigun), kas balstās uz terapeitiskām daoistu un tibetiešu psiholoģiskajām praksēm un kuras mērķis ir ķermeņa atveseļošana, izmantojot motoru un elpošanas vingrinājumu sistēmu.
Eksperti, kas pēta cjigun ietekmi uz osteohondrozes ārstēšanu, atzīmē, ka labus rezultātus var sasniegt, ja nodarbības notiek tikai pieredzējuša trenera vadībā. Viņš izvēlas praksi, pamatojoties uz pacienta individuālajām īpašībām un viņa fizisko stāvokli, ņemot vērā ārstējošā ārsta ieteikumus. Turklāt, lai iegūtu rezultātus, atbrīvojoties no osteohondrozes, ir jāievēro šādi nosacījumi:
- Jums ir jātrenējas no rīta vai vakarā klusumā.
- Vispirms jums ir jāatbrīvojas no traucējošām domām, trauksmes un slikta garastāvokļa.
- Jūs nevarat vingrot tukšā dūšā, taču pat pēc smagām pusdienām vingrošana ir kontrindicēta.
- Nav ieteicams sākt veikt vingrinājumus spēcīga uzbudinājuma stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tas ir priecīgs vai nē.
Profilakse
Jebkuras slimības ārstēšana vienmēr ir sarežģīts un ilgstošs process. Tomēr ir metodes un metodes, kas var novērst slimības attīstību. Mugurkaula osteohondrozes profilakse ietver virkni pasākumu, kuru mērķis ir novērst slimību, no kuriem visefektīvākie ir atzīti:
- Pareiza uztura organizēšana, diētas ievērošana, iekļaujot uzturā vitamīnu salātus, pārtikas produktus ar zemu GI (glikēmisko indeksu), kā arī tos, kas satur polinepiesātinātās taukskābes.
- Rīta vingrinājumu veikšana ar vienkāršiem mugurkaula stiepšanās vingrinājumiem, ikdienas skriešana vai pastaigas atkarībā no veselības stāvokļa.
- Veselīga dzīvesveida saglabāšana: atmest smēķēšanu, alkoholu un daudzas stundas sēdēt pie televizora vai pie datora, ievērot ikdienas rutīnu.
Veselīgs mugurkauls ir pilnvērtīgas, priecīgas dzīves atslēga. Ir pilnīgi iespējams pasargāt viņu no ievainojumiem un slimībām bez medicīniskas iejaukšanās. Jums tikai jāatceras, ka osteohondrozes profilakse ir daudz lētāka nekā tās ārstēšana.